2012年9月27日木曜日

便秘にもダイエットにもうれしいバナナ

朝バナナダイエットは、誰もが知ってるくらい流行りましたよね。

朝バナナを食べるだけで痩せれるというもの。

私も朝はバナナを食べていて、体重はキープできているから効き目はあるのかも。

体重を落としたいなーと思った時や食べ過ぎた翌日には、夜の食事をバナナだけにしたりしてバランスを摂るようにしています。

バナナなら、栄養もバランス良く含まれているし、

便秘にもうれしい2種類の食物繊維がバランス良く含まれているんです。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があって、バランスよく食べるのが便秘に効果的なんですが、

どの食品が水溶性なのか不溶性なのか覚えてられないし、めんどくさい。。。


でもバナナを食べたら一度で2種類の食物繊維がとれてしまうのでうれしいですよね。

おやつや朝食には、バナナがおすすめです。


便秘おすすめサイト

アンチ便秘!腸をキレイにしてダイエット

便秘から守る!食物繊維

2012年9月20日木曜日

健康的なダイエットは便秘解消に

便秘予防の基本は、食生活や生活習慣の見直しからはじめます。

健康的なダイエットを成功させている人は、無理な減量をしていません。

規則正しく栄養バランスを意識した食事と十分な水分を摂る事で体の排泄機能を改善させています。

どうしても甘いものが食べたくなった時は、カロリーが低くて、腸にいいものを選ぶようにします。

・ゼロカロリーの寒天

・ヨーグルト

・フルーツ

など。

極端な減食や水抜きは厳禁です!!


◆ 便秘関連サイト

便秘マル秘解消法

腸をリセットする便秘対策


2012年9月9日日曜日

ダイエットにも便秘にもうれしい食物繊維

食物繊維の多い食品には、ダイエットにも便秘にもうれしいものが多いです。

・きのこ類

・こんにゃく

・寒天

・豆類


カロリーが低く、食物繊維もたっぷりなのでこれらの食品を食事に取り入れれば、たくさん食べても太る心配がないし、便秘解消にもつながってすっきり。

良い事づくめ。

老廃物もスムーズに排出されるので健康的にダイエットできますね。


便秘おすすめサイト

サプリだけで安心ですか?便秘解消方法

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2012年9月1日土曜日

食べなさすぎても便秘になる!?

ダイエットなどで食事の量を減らしていると、腸の活動が少なくなり便秘になりやすいそうです。

食事の量を減らすのではなく、カロリーが低く、腸にもいい食物繊維の多い食事を摂るようにすれば、満腹感も得られ、ダイエットにもなり、便秘解消にもつながります。

良い事づくめですね。

食物繊維の多い野菜や果物は、いくら食べてもいいと言われているので空腹の時は、野菜や果物を用意しておけばいいですね。

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便秘撃退!快腸になる5つの方法

ヨーグルトだけじゃ足りない!便秘解消サプリ

2012年8月23日木曜日

身体に優しい便秘対策

便秘がちでダイエットに悩んでる人の中には、すぐの解消したくて下剤を飲む人がいます。

飲んだその時は、すぐに改善できて、排出したから痩せた気がするけど解決にはなっていません。

あまり続けると下剤自体も効き目がなくなり、下痢ぎみになったり体調をくずしがちになりかねません。


ダイエットにもつながる便秘解消は

ハーブ
果物
野菜

などの自然な下剤。
下剤というのはおかしいけど、食物繊維がたっぷりで、食べて楽しめる上に便秘にも効果があります。

しかも果物や野菜はいくら食べてもいいんです。

そして水分も十分に取ること。

甘いジュースではなく、水やお茶などのカロリーのない飲み物です。

果物は、午前中がおすすめなのでジュースにして飲んだり、朝食にヨーグルトと一緒に摂取するのもいいですね。


●便秘関連サイト

アンチ便秘!腸をキレイにしてダイエット

便秘から守る!食物繊維

2012年8月19日日曜日

ダイエットと便秘の関係のブログをはじめました。

やせの大食いの人って、便秘の人が少ない気がします。

便秘を解消すれば、健康になって自然と痩せれるのでは??

と思い、便秘解消方法をいろいろ検証して、身体の変化も記録していこうと思います。